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跳舞毯,减脂瘦小腿,跳舞毯能减肥

2019-3-31 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  导读:对于跳舞毯,正直年轻的我们都该非常熟悉了,这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯,是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,所以风靡于都?#34892;?#38386;娱乐场所和家庭中,倍受青少年和减...

  导读:对于跳舞毯,正直年轻的我们都该非常熟悉了,这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯,是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,所以风靡于都?#34892;?#38386;娱乐场所和家庭中,倍受青少年和减肥健美人士 的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上,即可随着画面翩翩起舞了,可谓是乐在其?#23567;?#23545;于跳舞毯能减肥吗?很多MM都想?#25910;?#20010;问题,据有关调查显示,跳舞毯可以减肥,因为跳舞毯是将我们运动产生热量,通过消耗脂肪消耗掉,从而达到减肥?#30007;?#26524;。

  虽然跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动,但是要注意一些事项,否则后果不堪设想,具体要注意以下几点:

  一、 娱乐时间不宜过长。

  青 少年正处生长发育期,其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少,如果长时间沉迷跳舞,腿老是向着几个方向不停地跳,不利骨骼的正常发育,严重的可导致骨骼变 形。医学研究认为,有氧运动?#20146;?#20339;的减肥运动,其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高,?#28909;?#27493;?#23567;?#36305;?#20581;?#28216;泳、跳舞等,这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪,达到减肥?#24247;摹?#20294;是,如果长时间地跳舞毯健身,?#20013;?#19981;断地一路攀升跳下去,很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动,不利身心保健。

  二、健美当防小腿变粗。

  运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞,牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等,关节能扭屈较少,不容易遭受损伤。但是,由于跳动时一般是前脚掌着地, 小腿的三头肌――腓肠肌二个头,比目鱼肌一个头的运动量比较大,上身只是起到平衡作用,天长日久,小腿的肌肉会很发达。为此,爱美女?#24247;?#24515;小腿变粗而降低双腿魅力。

  三、饭后不宜马上跳舞。

  饭后消化器官血液循环大增,以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞,血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受?#25509;?#21709;,不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态,如果常在此时忘情跳舞,容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼,有心脑血管疾病者和高度近视眼者,也不宜饭后跳舞。一般说来,宜饭后休息40?#31181;?#24038;右,再进行跳舞娱乐。

  四、娱乐?#32938;?#24212;通风良好。

  无论是到娱乐场所,还是在家中搞跳舞毯健身活动,一定要注意?#32938;?#21355;生,通风良好。因为,在跳舞活动中,人体新陈代谢旺盛,呼吸循环与血液循环加快,人体对氧气?#30007;?#27714;相应增加。为此,娱乐?#32938;?#35201;常开门窗,让空气流通,以呼吸新?#22763;?#27668;使人精神振奋。

  五、保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物。

  无论在任何地方玩耍都需要一个?#40092;?#30340;场合,场地,在玩跳舞毯的时候请注意四周的?#32938;?#21644;?#24418;?#23574;利的障碍物,这样可以有效?#20048;?#19981;必要的意外发生。

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